Омега 3 - СпортБаза

Омега 3

Омега-3 (рыбий жир) — это одно из веществ, критично важных для правильного метаболизма человека, однако не способных вырабатываться в организме. Для поддержания здоровья необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, богатые Омега-3 — в первую очередь, морскую рыбу и масла некоторых растений. При этом в крупах и мясе животных Омега-3 почти нет.

Также необходимо отметить, что жирные кислоты бывают растительными (ALA) и животными (DHA и EPA) — при этом лишь 10-20% растительных Омега-3 способны полноценно усваиваться организмом(1). Именно поэтому морская рыба и рыбий жир в капсулах предпочтительнее к приему, чем льняное масло, грецкие орехи, семена чиа и прочие растительные источники Oмега-3.

Польза рыбьего жира для здоровья

Прежде всего, рыбий жир и содержащиеся в нем Омега-3 жирные кислоты необходимы для борьбы с различными воспалительными процессами в организме. Они ускоряют восстановление и обновление тканей (начиная от кожный покровов, заканчивая мышцами), снижают уровень гормона стресса кортизола, уменьшают вязкость крови, нормализуют артериальное давление.

Суточная норма Омега-3 и рыбьего жира

Минимальная норма потребления жиров Омега-3 для взрослых и детей составляет примерно 0.25 г (250 мг) в сутки, оптимальная для здоровья — порядка 1-1.5 г (1000-1500 мг). Максимальная безопасная для здоровья доза зависит от источников Омега-3 — не более 7-8 г в день виде рыбьего жира в капсулах и неограниченно в виде обычной еды.

Адрес

г. Гродно, ул.Коммунальная 3А (Ледовый дворец спорта)
+375 29 739-22-44
 mr.sportbaza@mail.ru 

Время работы

Пн - Пт с 10:00 до 18:00
Cб с 11:00 до 17:00
Вс - Выходной
БЕЗ ОБЕДА

Следите за нами в социальных сетях

Свидетельство о государственной регистрации ИП Колбанов О.Н. от 30.01.2017г. Регистрационный номер 591500883 Расчетный счет BY22AKBB30130000520844000000 в Ф-ле 400 ОАО "АСБ Беларусбанк".