Креатин FitMax Creatine – это высококачественный диетический добавка, предназначенная для улучшения спортивной производительности и увеличения мышечной массы. Креатин является естественным соединением, которое образуется в организме из аминокислот и используется для быстрого восстановления энергии в мышцах.
Полезные свойства Креатин FitMax :
Увеличение силы и выносливости: креатин помогает увеличить запасы фосфокреатина в мышцах, что способствует увеличению выносливости и силы во время тренировок.
Ускоренное восстановление: креатин помогает быстрее восстанавливать запасы энергии в мышцах после интенсивных физических нагрузок.
Увеличение мышечной массы: при регулярном употреблении креатина, можно увеличить объем и силу мышц.
Улучшение спортивной производительности: креатин может помочь улучшить результаты тренировок и спортивных достижений.
Креатин FitMax Creatine поставляется в удобной упаковке весом 500 гр, что обеспечит достаточное количество продукта для длительного использования. Таким образом, эта добавка идеально подходит для спортсменов и людей, занимающихся активным образом жизни, желающих улучшить свою физическую форму и спортивные результаты.
Схемы приёма креатина:
Классическая схема с фазой загрузки. Первые 4-6 дней спортсмен принимает по 20 гр. креатина в день. После переходит на правило — 5 гр./сутки. Таким образом атлет максимально насыщает мышечные волокна креатином, что позволяет в кратчайшие сроки достигнуть результата;
Ровный фон. В этом случае креатин применяется по инструкции от производителя – 5 гр. креатина в сутки. Отличается от фазы загрузки более плавным и экономичным насыщением мышц креатином.
Схема низких дозировок. Исследование было только одно, результаты которого были опубликованы в журнале Nutrition в 2010 г. При приеме 2 гр. креатина в день на протяжении 6 недель у всех испытуемых практически не изменились силовые показали, мышечная масса, снизился процент жировой ткани. За счет чего эффективность данной схемы сомнительна.
Как и большинство аминокислот, креатин наиболее эффективен при курсовом применении. Поэтому следует принимать добавку курсом на протяжении 45 дней, затем сделать перерыв порядка 4 недель, после чего возобновить приём. Если не делать перерывы, мышечная ткань привыкнет к повышенной дозировке аминокислоты и перестанет на неё реагировать.
Креатин в порошке можно размешивать в воде. После приёма добавки можно выпить стакан сока — это положительно отразится на усвояемости.
